פעילות גופנית: החשיבות, תרומותיה לגוף ולנפש ומינונים מומלצים:
בשנים האחרונות אנחנו רואים עלייה בעיסוק בספורט בקרב האוכלוסייה וטוב שכך!!
המודעות לחשיבותה של הפעילות הגופנית הולכת וגוברת.
סיבות רבות לאנשים שונים המביאות אותם לעיסוק בספורט.
נמנה חלק מהם: קבלת ערך מוסף בחיי היום יום, להרגיש מסוגלות להתמודד מול אתגרי הגוף, שיפור ושימור הבריאות,
שמירה על משקל מאוזן ותקין, פריקת לחצים מצטברים של היום יום ועוד..
פעילות גופנית מחייבת תזונה מבוקרת, ככל שעוסקים בפעילות עצימה יותר חשוב יותר להקפיד על צריכת מזונות מגוונת הכוללת את כול אבות המזון וכמויות מבוקרות ומדודות של חלבונים.
ארגון הספורט העולמי ממליץ פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע.
מחקרים רבים מראים כי פעילות גופנית מסייעת לבריאות הגוף והנפש, משפרת את איכות השינה, מעלה רמת החיוניות של הגוף ומפיגה עייפות ותשישות, מחזקת את כלל האיברים והמערכות ותורמת לאורח חיים בריא ואיזון הנפש.
היא מסייעת בשמירה על ממערכת השלד ומונעת התדלדלות רקמת העצם, תורמת רבות לסיבולת לב ריאה ומקטינה את הסיכויים לחלות במחלות לבביות והיא גם מסייעת בהורדת אחוזי השומן ואיזון לחץ דם.
אודות העיסוק בספור תהליכים ביולוגים רבים משתנים לטובה בגוף, נמנה כמה מהם:
רמת האנרגיה והחיוניות עולה, מתרחש ניצול נכון של מאגרי המזון ופינוי מואץ של תוצרי לוואי ופסולת, הפרשת הורמונים ומוליכים עצביים מתאזנת, מצב הרוח והמוטיבציה עולים והשיפור הנצפה בבריאות הגוף ניכר משמעותית.
לא משנה באיזה סוג ספורט תעסקו, העיקר שאתם נעים ונהנים.
חשוב לתת לגוף להתאושש בין אימון לאימון ולשקם את עצמו. חשוב גם לעסוק בפעילות המותרמת לגופכם ויכולותיו, לגילכם ולמצב בריאותכם.
הפרזה בפעילות גופנית לא מבוקרת עשויה להביא לפציעות ונזקים. חשוב לא פחות לבחור נעליים נכונות ולשמור על בריאות השלד שלכם.
ולסיכום:
קיבלתם חשק לצאת לדרך ולהתחיל לנוע ולהנות? מצוין, הנה לכם נקודות ציון לדרך..
מומלץ להתחיל בהדרגה, להתייעץ עם רופא המשפחה רגע לפני, לבצע בדיקות שגרתיות ובדיקת לב במאמץ, לפנות לייעוץ בתזונה, ולבחור את ענף הספורט שיסב לכם סיפוק ושמחה.
בהצלחה 😊